Receitas tradicionais

Chega de Pop-Tarts: 12 cafés da manhã saudáveis ​​que você pode comer em qualquer lugar Slideshow

Chega de Pop-Tarts: 12 cafés da manhã saudáveis ​​que você pode comer em qualquer lugar Slideshow

Saia pela porta com estes cafés da manhã rápidos e convenientes em mãos (ou xícara)

Quadrados de amêndoa no café da manhã com iogurte e frutas vermelhas

Prepare um lote desses quadrados no domingo à noite e pegue um quando sair pela porta pela manhã. Essas guloseimas ficam em algum lugar entre a barra de granola e bolo de café, mas eles usam farinha de trigo integral, iogurte grego e frutas vermelhas em vez de toneladas de manteiga e açúcar.

Clique aqui para ver a receita dos Quadrados de Café da Manhã com Amêndoas.

Aveia noturna com abacate e banana

Banana, leite de amêndoa e batido energizante de matcha

Nada supera o café da manhã como a alface, certo? Mas quando é misturado em um smoothie com banana, mel e pó de matcha, você obterá os benefícios nutricionais enquanto mal saboreia. Matcha - um chá verde em pó concentrado - é um superalimento repleto de antioxidantes que também aumenta a energia e a resistência - exatamente o que você precisa quando está correndo para fora de casa.

Clique aqui para o Batido Energizante de Banana, Leite de Amêndoa e Matcha.

Parfait de pequeno-almoço

Faça um pouco de quinua na noite anterior e você estará pronto para montar esses parfaits de café da manhã em questão de minutos. Parfaits são opções fantásticas para o café da manhã porque eles são personalizáveis ​​e texturalmente complexos, mas também nutricionalmente equilibrados. Esta versão fornece carboidratos da quinua, proteína do iogurte grego e gorduras saudáveis ​​das amêndoas e sementes de chia. Para comer na hora, prepare em um copo descartável.

Clique aqui para ver a receita do Parfait do Café da Manhã.

Smoothie de Chocolate com Amêndoa

Substitua o seu chocolate quente matinal por um smoothie de chocolate com amêndoas mais nutritivo. Manteiga de amêndoa, leite de amêndoa e uma banana congelada fazem deste smoothie batido parte-sobremesa e parte-nutrição. Tudo o que você precisa fazer é jogar todos os ingredientes no liquidificador e sair de casa bebericando um smoothie farto e saudável.

Clique aqui para ver a receita de Smoothie de Chocolate e Amêndoa.

Chilaquiles picantes em uma xícara

Um café da manhã caseiro quente parece impossível enquanto saímos de casa todas as manhãs, mas todos os seus sonhos de ovo podem ser realizados usando um único aparelho - o micro-ondas. Estes chilaquiles picantes em uma xícara usam chips de tortilla esmagados para dar textura e flocos de pimenta vermelha para dar um toque extra.

Clique aqui para ver a receita de Chilaquiles picantes em uma xícara.

Fritada de Microondas

Esta fritada de micro-ondas super simples permite que você tome um café da manhã bem quente no micro-ondas antes de sair correndo pela porta. Para fazer uma versão portátil, embrulhe a fritada em uma tortilha de trigo integral ou coloque-a entre duas fatias de torrada.

Clique aqui para ver a receita de Frittata de Microondas.

Mistura de xícara de café de microondas

Mini mordidas de ovo matinais

Você pode comer essas pequenas mordidas de ovo matinal enquanto está literalmente saindo pela porta. Cozinhe uma dúzia em uma forma de muffin na noite anterior: basta adicionar ovos, chia ou sementes de linho e seus vegetais favoritose leve ao forno por 30 minutos ou até que os ovos estejam firmes. Eles são bons por até cinco dias na geladeira, então prepare um lote no domingo para a semana.

Clique aqui para ver a receita do Mini Morning Egg Bites.

Grãos moídos de pedra de cozimento lento

Embora tenha levado apenas uma agitação ocasional, real os grãos exigiam horas de atenção que desencorajariam até o mais paciente cozinheiro dos dias modernos. Mas com um fogão lento você pode ter grãos autênticos moídos de pedra prontos para o café da manhã. Tudo que você precisa fazer é simplesmente combinar grãos, água, leite, sal e manteiga e ligar sua panela elétrica antes de ir para a cama - seis horas depois (tente dormir mais na próxima vez), você tem grãos autênticos!

Clique aqui para ver a receita de grãos moídos de pedra de cozimento lento.

Farinha de aveia de maçã de cozimento lento

Como sempre parecemos ter pouco tempo, a aveia instantânea se tornou uma norma no café da manhã, mas há um mundo inteiro de aveia cortada em aço que você pode explorar simplesmente usando sua panela elétrica. Esta receita pede maçã, canela, noz-moscada e uma pitada de cardamomo para elevar o sabor e a textura muito além da tradicional aveia instantânea. Deixe os ingredientes em infusão durante a noite e você terá uma experiência transformadora de aveia pela manhã.

Clique aqui para obter a farinha de aveia de especiarias da Apple para fogão lento.

Quinoa Quinoa Quinoa para Café da Manhã com Canela

Esta é outra receita que pede restos de quinoa e é a alternativa perfeita para a aveia. Ferva rapidamente um pouco de leite em uma panela e misture a quinua cozida por dois a três minutos. Coloque-o em um recipiente reutilizável, jogue algumas frutas secas ou nozes e pegue a estrada.

Clique aqui para a Quinoa Quinoa Quente e Noz do Café da Manhã com Canela.


Como eu disse antes, tudo tem leite. Eu também AMO queijo, iogurte, sorvete e chocolate. Achei que fosse morrer de fome, no entanto, aconteceu exatamente o oposto. Comecei a encher meu corpo com alimentos mais nutritivos. Eu tinha muita energia e meu humor mudou completamente.

Os primeiros dias sem laticínios foram muito difíceis, no entanto. Tive que ler cada pacote de comida e perguntar aos garçons e chefs de restaurantes se os pratos que pedi continham laticínios, o que, admito, foi um pouco irritante, mas me forçou a escolher opções mais saudáveis ​​e comer com atenção.


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